과연 탈모에 좋은 음식은 무엇일까요?

탈모의 좋은 음식 5가지!

 

더운 여름철 더위로 인하여 두피열 걱정하신 독자 여러분들 지난 포스팅 글을 읽으시고 두피에 열을 내려보셨나요? 저는 한층 머리가 시원해지면서 모발이 건강해지는 느낌을 받았습니다.

이어서 오늘은 탈모에 좋은 음식들에 대해서 하나하나 설명드리면서 포스팅해보도록 하겠습니다. 식습관부터 차근차근 바꿔볼까요? 그 이유는 클리닉도 좋고 샴푸도 좋고 비오틴 등 약도 좋습니다. 하지만, 자극적인 음식과 육류를 지속적으로 드신다면 몸안에 체질이 변하기는 쉽지 않겠죠. 저는 어렸을 때부터 모발이 약하고 연한 편이었습니다.

그럼에도 불구하고 관리를 못하면서 염색과 파마를 자주 했었고, 음식도 고기와 매운 음식을 좋아했었습니다. 때문인지 최근 들어 뒷머리가 비어 보인다는 말을 자주 듣게 되었고, 스스로 경각심이 들게 되었습니다. 지금부터라도 음식 습관부터 하나하나 변화해가며 관리를 해보려고 합니다. 서론이 길었네요. 그러면 바로 소개 시작하겠습니다!

 

먼저 첫 번째로 검은콩입니다. 

검은 콩

 

검은 콩이 탈모에 좋다는 정보는 많이 들어보셨죠? 검은콩에는 시스 테인과 아미노산 성분이 들어있는데  이는 모발이 성장하는데 꼭 필요한 성분이라고 합니다. 저도 최근 검은콩을 많이 찾아먹기 시작했고, 여건이 안될 때는 검은콩 두유라도 챙겨 먹게 됐습니다. 또한 비타민 E 성분이 들어있는데 이 비타민 E는 탈모 예방에 효과적이라고 합니다. 

 

 

두 번째로는 달걀노른자입니다. 

 

노른자

 

탈모에 조금이라도 관심이 있으신 분들은 비오틴이라고 들어보셨을 겁니다. 비오틴 성분은 정산적 신진대사에 꼭 필요한 성분입니다. 비오틴에는 비타민 B와 단백질이 들어가 있기 때문에 두피뿐만 아니라 피부에도 굉장히 효과적입니다. 요즘 비오틴 제품들이 무수히 많이 나오고 있습니다. 성분을 잘 알아보시고 구매하시는 것이 좋겠습니다. (제가 섭취하는 비오틴 제품은 추후에 리뷰를 통해 알려드리도록 하겠습니다)

 

 

세 번째로는 호두입니다.

 

호두

 

 

호두에는 비타민 B1과 비타민 E 가있는데요.  앞서 소개해드린 음식에 비타민 전부가 호두에 함유되어 있습니다. 때문에 혈액순환에 도움이 많이 되며, 단백질과 미네랄 성분들이 풍부하여 모발 성장에 효과적입니다. 대부분의 견과류를 섭취하신다면 크게 도움될 것 같습니다. 

 

네 번째로는 녹황색 채소입니다.

 

녹황색 채소

 

비타민A의 성분이 체내에 부족하게 되면 모발이 건조하게 됩니다. 이후 심각해지면 탈모 증상까지 이어지는데요. 녹황색 채소에는 풍부한 철분과 비타민A 성분이 함유되어있습니다. 여기에서 철분 또한 모발 강화/성장에 필수적인 성분이며, 철분은 각종 미네랄이 풍부하게 게 함유되어있다고 합니다. 때문에 두피 혈액순환에도 굉장히 좋습니다.

 

마지막 다섯 번째로는 녹차입니다.

 

녹차

 

음식이라기보다 차 종류인데요. 녹차 속에는 폴리페놀이라는 성분이 있습니다. 이 성분이 활성산소의 작용을 억제하고  두피 성장에 효과적이라고 합니다. 또한 녹차 속에 카테킨 성분이라는 것이 있는데, 이 카테킨 성분에는 항안드로겐 특성이 있기 때문에 탈모를 유발하는 호르몬을 억제해준다고 합니다.

 

간단하게 탈모에 좋은 음식들에 대해서 살펴보았는데요. 도움이 많이 되셨나요? 작은 습관 변화 하나하나가 모이면 큰 변화가 이루어질 것입니다. 저도 '먹는 음식 바꾼다고 되겠어?'라고 생각했었다가 '먹는 것부터 바꿔야지'라고 생각 변화를 하니 괜스레 모발이 강해지는 것 같은 기분이 들었습니다. 그럼 모두 파이팅해보아요!